• Wpisów:19
  • Średnio co: 84 dni
  • Ostatni wpis:90 dni temu
  • Licznik odwiedzin:2 652 / 1690 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 


426/650 kcal

kawa z mlekiem 65 kcal
170 gram makaronu+pomidory z puszki 346 kcal (Jem to przez cały dzień. Polecam, pożywne, smaczne i niskokaloryczne)
czarna kawa 500 ml 15 kcal


 

 


Nie było mnie tu. Zdarzyło mi się jeść niezdrowo. Zdarzyło mi się jeść do 2000 kcal. Nie ćwiczyłam. Tyję. Co mam zrobić? Schudłam 3 kg i przybrałam 1kg. Muszę zacząć ćwiczyć z powrotem. Biorę się za siebie i bilansik. Może jeszcze uda mi się schudnąć. Dodam później ćwiczenia. Powodzenia.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 

Jeśli noszę rozmiar 36 to jestem grubaską? Dziś jadłam w greenway-przystanek zdrowia, mimo, iż kusiło wiele fastfoodów. Staram się odżywiać zdrowo, mam masę nauki, nie mam dla Was czasu, a więc trzymajcie się.
Miałam ćwiczyć w weekendy, a tymczasem nadrabiam zaległości z szkoły i śpię. ;__;
 

 


Witajcie.
Byłam u babci. Pozwoliłam sobie poluzować z dietą, jednak bardzo dużo ćwiczyłam i spacerowałam (po 10, 15 km) Waga spadła do 61,5. Wracam jutro do diety, a raczej postaram się ograniczyć kcal, bo jadę do internatu i tam nie ma czasu na ćwiczenia. W weekendy będę nadrabiać.
 

 


Bilans:
jabłko;
1,5 naleśnika z mąki żytniej z otrębami pszennymi;
2 kawałeczki chleba żytniego;
zielona herbata;
2l wody;

Ćwiczenia:
10 min. zumba;
10 min. aerobic;
10 minutowy trening pośladków z Mel B;
Killer z E.Chodakowską;
1,5 h spaceru z psem ( w tym bieg, wspinaczka i różnorodne zabawy ruchowe)
Wymęczyłam siebie i mojego towarzysza chyba również, bo od razu dopadł się do miski z wodą.
Dzień spędziłam bardzo aktywnie. Dużo jeszcze sprzątałam i jestem zadowolona. A co u Was, chudzinki? Dziękuję za wsparcie i dobre rady. Jesteście niezastąpione.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 


Bilans:
Piętka chleba orkiszowego z masłem;
2 kawałki domowej pizzy.
1,5 l wody;

Ale jestem zła. Musialam jeść tą pizze mama zaczęła się mnie czepiać. Och, w dodatku zrobiłam tylko 10 min. aerobicu. Po 21 zrobię więcej. Czuję się jak pieprzony tłuścioch przez tą pizze.
  • awatar nevergiveup25: Dwa kawałki pizzy to nic , później poćwiczyłaś :) i zgadzam się z ProzerpinoS musisz więcej jesć
  • awatar ProzerpinoS: Hej, bardzo mało jak na jeden dzień. Jeżeli chcesz zrzucić kilogramy musisz jeść regularnie 4 lub 5 posiłków. Odrobinę, jeżeli nie możesz dużo jeść, ale jedz, ponieważ przy ćwiczeniach doprowadzisz swój organizm do wyczerpania, albo potem zaczniesz zbyt dużo jeść, aby uzupełnić gospodarkę organizmu i zaczną się problemy. Te dwa kawałki pizzy to pikuś, uwierz. Jedzenie jest najważniejsze, jeżeli ćwiczysz. Będzie dobrze, ale wszystko z nutką racjonalizmu :)
  • awatar Weronika16: Nie jest zle ;) Powodzenia
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 


Bilans:
Pół miseczki sałatki młodości;
Bułka razowa z serem żółtym i ogórkiem;
Kawa inka;
Pół bułki razowej z wędliną i jajkiem;
2 chipsy od mamy (Tak, tylko dwa, ale od tego się zaczyna)

Ćwiczenia:
100 pajacyków;
5 min. biegania w miejscu;
ćwiczenia rozciągające;
40 brzuszków;
Kim Kardashian butt workout;
10 pompek;
  • awatar Weronika16: Brawo ;) Tak trzymaj ;3
  • awatar Gość: Piękny brzuszek na zdjęciu. :)
  • awatar Butterfly ...: Dobrze że nie było więcej tych chipsów :P powodzenia :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 


Bilans:
Pół miseczki sałatki młodości;
Kromka chleba razowego z serem, szynką, ogórkiem, papryką;
Garść makaronu z startym jabłkiem, łyżką jogurtu naturalnego, sokiem z cytryny, łyżeczką wiórek kokosowych;
1l wody;

Ćwiczenia:
Pump it dance aerobic (65 min);
Miley Cyrus Sexy Legs (20 min)
Cardio (15 min)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 

Przerażacie mnie swoimi uwagami. O efekcie jojo, ale po co mam w siebie wpychać więcej, skoro nie jestem głodna i jem niewiele więcej, nie będąc na diecie? Nie głodzę się. Dobrze się czuję, więc nie widzę problemu.

Bilans:
kromka chleba razowy z serem;
jabłko;
siemie lniane
kromka chleba razowego z serem i ogórkiem;
szklanka kakao z cynamonem;


Ćwiczenia:
Rozgrzewka (15 min);
Cardio (30 min);
Aerobic (10 min);
Kilka asanów z yogi;
Interwały (10 min)

Postaram się jeszcze dorobić jakieś ćwiczenia po 19 i najwyżej dopiszę. Chudnijmy, enjoy!

  • awatar girl with dreamsss: najgorzej podczas odwiedzin rodziny.Wpychają w ciebie żarcie i nie rozumieją że ty nie jesteś głodna i nie głodzisz sie po prostu nie czujesz głodu ;/ Mam tak samo, trzymaj się :)
  • awatar Madzioł: Bardzo fajny blog. Zapraszam do mnie :P
  • awatar Start now: Świetnie Ci idzie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 


Bilans:
tost z razowego chleba z szyneczką;
pół drożdżówki;
herbata lipton;
gorący kubek;
1l wody;

Ćwiczenia:
Miley Cyrus Sexy Legs workout;
The Kim Kardashian Butt;
Abs Rihanna;
Yoga;

Beznadziejne samopoczucie. Pokłóciłam się z kimś dla mnie ważnym i myślałam, że nie pociągnę ćwiczeń dziś, ale zmusiłam siebie. I są plusy.. Yoga mnie zrelaksowała. A jak tam u Was, moje piękne chudzinki?
  • awatar Noli timere te esse: A wez, u mnie cala lawina 'nieporozumien' , wszyscy ujmuja sie honorem I sie nie odzywaja. Nice. Cwiczysz wspaniale, masz racje, relaksowac sie trzeba I az tyle nie myslec :)) Buziaki ;* <3
  • awatar Be Strong and Skinny: ojej :( obys sie z ta osoba jakos poodzila, a u mnie wszystko ok :) troche ciezko, ale nikt nie obiecywal, ze bedzie latwo...
  • awatar Być szczupłą, być piękną.: @nevergiveup25: Zbyt mało czasu cwiczę by widzieć efekty, ale czytałam, że ćwiczenia są efektywne. Poza tym uda mi przy nich płoną, a to chyba dobry znak.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 


Bilans:
Sałatka młodości według Heleny Rubinstein (owsianka z jogurtem naturalnym, tartym jabłkiem, łyżeczką miodu i orzechami; pyszna, mamusia zrobiła)
2 kotlety mielone z buraczkami
2l wody

Ćwiczenia:
4km spaceru-1,5h, 10 min rozgrzewki, 30 min aerobic, 20 min sexy legs miley cyrus, 10 min ćwiczeń na brzuch i 10 min salsy.

  • awatar Nad!a: Piękne thispo i dobry przepis. Jutro wypróbuje:)
  • awatar Piętnastka15: jaki wspaniały bilans .. a ćwiczenia ! :) zajrzyj do mnie :)
  • awatar Gość: Pieknie ci idzie! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 

“Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.”


“Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.”



“Nigdy nie akceptuj cudzych ograniczeń. Jeśli jest coś, co chcesz zrobić, nie ma żadnego powodu, dla którego to miałoby Ci się nie udać.”
 

 


Do ćwiczeń mogę dodać 30 min. biegania. Zaraz wezmę kąpiel i pójdę czytać książkę, może trochę się pouczę francuskiego.

A jeszcze wcześniej dodam tutaj kilka cytatów motywujących. Przyda się taka notka, gdy ja lub któraś z Was zacznie wątpić. ^_^
 

 


Bilans:
Dwie kromki chlebka razowego z szynką
Owsianka
Pół kubka kawy
1l wody

Ćwiczenia:
Aerobic(20 min), Cardio 10 min, 20 min ćwiczeń z serii "ja chcę mieć płaski brzuch" z bardzo miłą prowadzącą. Wiem, że mało ćwiczeń, jednak jeszcze po 19 postaram się trochę dorobić. Tak ciężko mi się dziś ćwiczyło.

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 


Wyzdrowiałam. I tak jak zapowiedziałam dieta i ćwiczenia.

Bilans:
Marchewka
Łyżka pomidorówki
Kawałek ciasta walentynkowego
2 kanapeczki razowe z twarożkiem

Ćwiczenia:
Rozgrzewka z Mel B, trening całego ciała z Mel B, pump it dance (20 min), rozciąganie również przez 20 min, 30 min intensywnego spaceru.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 


Nie wchodziłam tutaj ostatnio. Musiałam ograniczyć dietę, gdyż jestem chora i mama pilnuje mnie z posiłkami. Mam nadzieję, że szybko wyzdrowieje i już w ferie będę od początku lecieć z dietą i ćwiczeniami oraz długimi spacerami.

 

 


Dzień 2.
Bilans:
1 śniadanie-pół bułki z pomidorem.
2 śniadanie-bułka ciemna sucha z ziarnami.
Obiad:1,5 l wody
Pół kubka kawy
Kolacja: Kawałek pizzy (Też się wstydzę za to.)
  • awatar Saiya: Chciałabym zauważyć, jeżeli zdjęcie w tym poście jest rzeczywiście Twoje, to ono się nijak ima do tych pozostałych zdjęć zdrowych, wysportowanych dziewczyn. Wybacz, ale to zdjęcie przedstawia osobę, która ma zaburzenia psychiczne na temat swojej wagi. Spójrz proszę na to Twoje zdjęcie, a zdjęcia modelek, które tak chętnie wstawiasz i zobacz różnicę. W ostatnim swoim poście napisałaś, że nosisz rozmiar 36 to jest jak dla mnie rozmiar już ciut za mały, bo kobieta wg. mnie powinna nosić rozmiar 38, bo 34-36 to mogą sobie nosić 12 latki, a nie prawdziwe kobiety. Więc dziewczyno nie głodź się, a tym bardziej nie wmawiaj sobie, że jak zjesz 2 kawałki domowej pizzy to już zsyłasz na siebie baty w postaci poczucia winy, po prostu spalaj więcej niż zjesz i tyle. Mam nadzieję, że nie zapędzisz się za daleko i w porę zrozumiesz, że są inne priorytety w życiu niż być za "skinny" :) POWODZENIA!
  • awatar Być szczupłą, być piękną.: @To coś więcej, niż rap: O, te spacery mi się podobają. Dziękuję. Wezmę sobie te rady do serca.
  • awatar Do it better with chillin': Jeśli bedziesz mało jeść, organizm uruchomi zapasy i w rezultacie zaczniesz tyć. Najlepiej jedz mało, ale często. Warzywa i owoce tylko rano lub wczesnym popołudniem (długo się trawią). Jedz przynajmniej 5 posiłków dziennie (np. na śniadanie miska płatków, na drugie śniadanie jabłko, na obiad powinien być jeden lekki, ciepły(!) posiłek, potem jogurt, na kolacje kromka pieczywa pszennego). Pij dużo wody. Jeśli chodzisz spać późno, kolacje zjedz do godziny 19, jesli wcześnie - do 18. Raz na jakiś czas możesz zjeść trochę czekolady - poprawia trawienie. Poza tym dużo produktów bogatych w błonnik, np otręby pszenne. Łącząc to z dosyć długim spacerem (mniej więcej 4km), w ciągu 12 dni schudłam 5kg, także gorąco polecam :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 


Bilans:
-Jajko na miękko
-Jogurt
-Pół kanapki z serem
-Łyk wina od dziewczyn

1h spaceru.
I poranny killer.
 

 


A, więc muszę schudnąć. Poleciłby ktoś jakieś diety i ćwiczenia? Sczególnie na brzuch i uda? Dodam, że mieszkam w internacie i z ćwiczeniami może być problem. Dlatego chciałabym się skupić na diecie, a w weekendy ostro ćwiczyć. + w internacie poświęcić na ćwwiczenia choć pół godzinki. Dziś mam za sobą killera z Ewą Chodakowską. Bilans na razie zerowy. Dodam póżniej, jeśli coś przybędzie, a na pewno, niestety.
Chudnijmy!

  • awatar Być szczupłą, być piękną.: @Fałszywy Uśmiech .: Dziękuję bardzo.
  • awatar Fałszywy Uśmiech .: Witam nową :) W sumie to polecam brzuszki i bieganie - najlepiej pomaga. A tak to ogranicz chleb i dużo nabiału + warzywa, owoce. Przed posiłkiem wypij 250ml wody (to Cię zapcha) POWODZENIA!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›